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Receita de shake de banana com chocolate

Sabe aquela banana quase madura que fica na fruteira❓Descasque, coloque em sacos plásticos de cozinha e congele 👉🏻👉🏻quando chegar do seu treino, bata um copo de leite de sua preferência {desnatado, integral, de amêndoas} com um scoop de proteína de chocolate {que também pode ser...

Receita de pré-treino

Que tal um pré-treino nutritivo e saboroso pra você não furar o treino dessa sexta❓👉🏻 omelete de queijo branco ou tofu com linhaça e salsinha fresca 👉🏻 veja a receita: 📍2 ovos 📍uma xícara de queijo branco ou tofu em cubos 📍azeite de oliva 📍Pimenta do reino 📍sal 📍duas colheres de...

Diário alimentar e de treino!

Você treina todos os dias❓O que costuma consumir de pré e pós-treino❓Vamos sugerir toda semana opções para a sua alimentação em dias de exercícios físicos 👉🏻👉🏻Chamaremos de DIÁRIO ALIMENTAR 🗒 Hoje a dica é para você que faz spinning e não sabe o que consumir...

Receita de iogurte de coco

Você já ouviu falar do iogurte de coco❓Que tal preparar o seu próprio em casa❓Anota aí 👉🏻👉🏻 - 1 litro de leite de coco - 1 colher de ágar-ágar - 1 colher de açúcar demerara - suco de meio limão - 1 sachê de probióticos ou 20 ml de água...

Coco fresco e benefícios!

Que tal levar lascas de coco fresco para o seu intervalo entre as refeições❓ Essa fruta tem tantos nutrientes importantes para a nossa saúde. 📍É rica em fibras que te dão mais saciedade 📍Aumenta a energia para as atividades, já que concentra gorduras saudáveis como o TCM 📍 Fornece antioxidantes. Você pode...

Receita de hambúrguer vegetariano

Hambúrguer 🍔 é uma das opções que a maioria das pessoas amam‼️Por isso olha que delícia e diferente essa super receita de hambúrguer de beterraba 👉🏻👉🏻 Os vegetarianos que irião adorar! Anota aí: 📍3 beterrabas médias com casca 📍4 colheres (sopa) de azeite de oliva 📍1 cebola roxa...

Conheça o camu camu!

Você conhece a fruta camu-camu?  No coração da Amazônia, esse pequeno fruto é um grande aliado para a saúde. O camu-camu contém até 20 vezes mais teor de vitamina C do que o limão e 60 vezes mais do que uma laranja. Por isso, ele é...